Přeskočit na obsah

Zdravá záda a pevné břicho

Zdravá záda a pevné břicho

Efektivní cvičení zaměřené na odstranění svalových dysbalancí vedoucích k bolestem zad a zpevnění v oblasti břicha.


Lekce Zdravá záda a pevné břicho je pomalý typ cvičení zaměřené na prevenci bolesti zad nebo na snížení již vzniklých bolestí vlivem jednostranné zátěže těla, špatných pohybových návyků nebo sedavého zaměstnání. Základem cvičení je pochopení a nácvik správného dýchání, zapojení hlubokého stabilizačního systému (CORE) a uvolnění v oblasti páteře. Protažení zkrácených svalů a naopak posílení těch ochablých a nefunkčních vede ke zlepšení stability páteře a celkovému zlepšení držení těla. Pravidelným cvičením také dosáhneme lepší koordinace, pružnosti, flexibility a pevnějšího bříška!


S čím může cvičení pomoci:

  • prevence bolestí zad
  • odstranění dysbalancí v oblasti trupu
  • uvolnění páteře ve všech oblastech - krční, hrudní, bederní
  • viditelné zpevnění v oblasti břicha
  • protažení přetížených svalů
  • aktivní zapojení svalů s tendencí ochabovat
  • zvýšení flexibility a pružnosti
  • zlepšení ohebnosti kloubů
  • relaxace a zlepšení nálady

Jak probíhají lekce:

Cvičení probíhá v malé uzavřené skupince, cvičí se v leže na zemi, v kleku, sedu a stoji. Využíváme váhy vlastního těla i různých pomůcek (masážní ježky, overbally, gymbally, gumy, válce a další). Cvičíme naboso nebo v ponožkách. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie, úplné začátečníky i maminky po porodu.

Pravidla pro omlouvání a náhradu lekcí:

  •     lze omluvit 1 lekci z 10 předplacených lekcí (ne z nižšího počtu), cvičení se tak prodlužuje o lekci
  •     když nemůžete přijít a máte předplaceno 5 lekcí, je možné nahradit si v jiný termín v průběhu 14dnů, pokud je volno, jinak lekce propadává
  •     nejpozdější omluva, kterou lze nahrazovat, je předchozí den přede dnem cvičení
  •     jestliže musíte skončit cvičení ze zdravotních důvodů, od data nahlášení (nikoli zpětně) předplacené lekce "uložíme" a je možné je později vybrat na jiném programu (kromě masáží žen a těhotných, nelze směnit za zboží z obchůdku)
  •     při nevyčerpání lekcí peníze nelze vracet

Více informací o cvičení a případné přihlášky můžete získat na renata@mamicentrum.cz nebo tel: 724 794 923.

Výběr počtu vstupů

Lektor: Renata Ryšavá

Výběr termínů Odškrtnout vybrané

Květen 2024

pondělí, 16:30 - 17:30h (Renata)

Červen 2024

pondělí, 16:30 - 17:30h (Renata)

Červenec 2024

pondělí, 16 - 17h (Renata)

Srpen 2024

pondělí, 16 - 17h (Renata)
Posunout nahoru

Souhlas s cookies

Pro co nejlepší zážitek z používání našeho webu od Vás potřebujeme souhlas se zpracováním souborů cookies. Jsou to malé soubory, které se dočasně ukládají ve vašem prohlížeči. Děkujeme, že nám ho dáte a pomůžete nám tak web dále zlepšovat.