SM CVIČENÍ PRO ŽENY - cvičení spirální stabilizace

SM cvičení pro ženy - cvičení spirální stabilizace

Lektorka:

Katka Cahlíková, fyzioterapeutka, lze se tudíž ptát na hodně věcí okolo hybných potíží

Velmi dobré důvody, proč cvičit SM systém:

Nejpřirozenějším pohybem člověka je chůze, běh a práce pohybem paže ve vzpřímené pozici. V posledních letech převažuje ale sedavý způsob života, který porušuje vzpřímené držení těla. Přibývá klidového statického zatížení a chybí dostatek přirozeného pohybu. SM SYSTEM nabízí možnost, jak rychle doplnit chybějící přirozený pohyb, navrátit svalům ztacenou harmonii a funkci a vrátit postavu do vzpřímené pozice.

Většina cviků vede k tendenci páteř vyrovnotat do střední linie a protáhnout ji směrem vzhůru. Tak se uvolní blokády páteře a rovnoměrně se rozloží pohyb na jednotlivé části páteře a velké klouby. Páteř vzhůru protahují a vyrovnávají spirální svalové řetězce, které zároveň stabilizují a mobilizují.

Cvičení se provádí s elastickým lanem. Lano umožňuje rozsáhlý pohyb končetin proti malé, postupně rostoucí síle, která aktivuje stabilizační svalové spirály. Toto lano je takovým prodložením svalových vláken aktivujících spirálu. Cvičení s elastickým lanem umožňuje svaly posilovat a zároveň protahovat v době, kdy přirozeně relaxují.

Co je to spirální stabilizace:

• protažení těla směrem vzhůru
  
• intenzivní posílení šikmých svalů břišních
• vysoce efektivní aktivní strečink
• rychlý nástup kontrakce svalových spirál ve vratkých pozicích
• možnost jak posílit břišní svaly tam, kde je jiný způsob kontaindikován
• možnost léčit nemoci páteře, u kterých dosavadní léčba selhala
• stabilní chůze
• prevence vzniku:
  • chabého držení těla
  • skoliotického držení těla
  • poruch svalové balance
  • chybné koordinace chůze a běhu
  • degenerace páteře a velkých kloubů ve školních lavicích

Potíže, které cvičení SM systém řeší:

• na bolesti krční, hrudní i bederní páteře (vadné držení těla, skoliozy, zvětšené lordozy)
• bolesti hlavy
• bolesti pánve, kostrče
• plochonoží
• vbočené palce (hallux valgus)
• diastáza přímých břišních svalů
• v těhotenství (srovnání těla do osy, rostoucí bříško mění těžiště těla)
• po porodu (posílení břišních svalů a navrácení svalové rovnováhy)
• bolest vnitřních orgánů

Co s sebou:

Oblečení na cvičení, cvičíme naboso nebo v ponožkách.

Pravidla pro omlouvání a náhradu lekcí SM CVIČENÍ PRO ŽENY:

•     lze omluvit 1 lekci z 10 předplacených lekcí (ne z nižšího počtu), cvičení se tak prodlužuje o lekci
•     když nemůžete přijít a máte předplaceno 5 lekcí, je možné nahradit si v jiný termín v průběhu 14dnů (může být i jiná varianta cvičení), pokud je volno, jinak lekce propadává
•     jestliže musíte skončit cvičení ze zdravotních důvodů, od data nahlášení (nikoli zpětně) předplacené lekce "uložíme" a je možné je později vybrat na jiném programu (kromě masáží žen a těhotných, nelze směnit za zboží z obchůdku)
•     při nevyčerpání lekcí peníze nelze vracet

Doplňující informace:

•     je možné chodit i na 1 i více termínů za týden
•     přihlášení je na určitý termín

Cvičení probíhá v Brně na Bakalově nábřeží 1. Další informace můžete získat info@mamicentrum.cz nebo tel.: 731 78 26 78.