Přeskočit na obsah
Používáním webu vyjadřujete souhlas s využíváním cookies.

SM CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ

SM CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ

Efektivní cvičení zaměřené na těhotné ženy se specifickými potížemi jako je např.skolióza a obecně vadné držení těla.

Je vhodné i pro ženy, které nejsou zvyklé cvičit a možná mají i obavu, zda cvičení zvládnou.

Cvičení zaměřeno na efektivní přípravu pro úspěšný porod. Je vhodné cvičit i jako prevence pohybových potíží nebo kondiční tréning. Cvičit mohou všechny věkové kategorie dětí i dospělých. Je vhodný pro těhotné ženy i ženy po porodu.

Lektorka:

Katka Cahlíková, fyzioterapeutka, lze se tudíž ptát na hodně věcí okolo hybných potíží

Velmi dobré důvody, proč cvičit SM systém:

Nejpřirozenějším pohybem člověka je chůze, běh a práce pohybem paže ve vzpřímené pozici. V posledních letech převažuje ale sedavý způsob života, který porušuje vzpřímené držení těla. Přibývá klidového statického zatížení a chybí dostatek přirozeného pohybu. SM SYSTEM nabízí možnost, jak rychle doplnit chybějící přirozený pohyb, navrátit svalům ztacenou harmonii a funkci a vrátit postavu do vzpřímené pozice.

Většina cviků vede k tendenci páteř vyrovnotat do střední linie a protáhnout ji směrem vzhůru. Tak se uvolní blokády páteře a rovnoměrně se rozloží pohyb na jednotlivé části páteře a velké klouby. Páteř vzhůru protahují a vyrovnávají spirální svalové řetězce, které zároveň stabilizují a mobilizují.

Cvičení se provádí s elastickým lanem. Lano umožňuje rozsáhlý pohyb končetin proti malé, postupně rostoucí síle, která aktivuje stabilizační svalové spirály. Toto lano je takovým prodložením svalových vláken aktivujících spirálu. Cvičení s elastickým lanem umožňuje svaly posilovat a zároveň protahovat v době, kdy přirozeně relaxují.

Co je to spirální stabilizace:

  •     protažení těla směrem vzhůru
  •     intenzivní posílení šikmých svalů břišních
  •     vysoce efektivní aktivní strečink
  •     rychlý nástup kontrakce svalových spirál ve vratkých pozicích
  •     možnost jak posílit břišní svaly tam, kde je jiný způsob kontaindikován
  •     možnost léčit nemoci páteře, u kterých dosavadní léčba selhala
  •     stabilní chůze

 Prevence vzniku:

  •         chabého držení těla
  •         skoliotického držení těla
  •         poruch svalové balance
  •         chybné koordinace chůze a běhu
  •         degenerace páteře a velkých kloubů ve školních lavicích

Potíže, které cvičení SM systém řeší:

  •     na bolesti krční, hrudní i bederní páteře (vadné držení těla, skoliozy, zvětšené lordozy)
  •     bolesti hlavy
  •     bolesti pánve, kostrče
  •     plochonoží
  •     vbočené palce (hallux valgus)
  •     diastáza přímých břišních svalů
  •     v těhotenství (srovnání těla do osy, rostoucí bříško mění těžiště těla)
  •     po porodu (posílení břišních svalů a navrácení svalové rovnováhy)
  •     bolest vnitřních orgánů

Co s sebou:

Oblečení na cvičení, cvičíme naboso nebo v ponožkách.

Pomůcky, které máme:

Podložky na cvičení (můžete si vzít ručník na překrytí, ale většinou ho nikdo nenosí), gymbally (různé velikosti na různě vysoké postavy), overbally, gumy, softbally, ježky, ...

Pravidla pro omlouvání a náhradu lekcí SM CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ:

  •     lze omluvit 1 lekci z 10 předplacených lekcí (ne z nižšího počtu), cvičení se tak prodlužuje o lekci
  •     když nemůžete přijít a máte předplaceno 5 lekcí, je možné nahradit si v jiný termín v průběhu 14dnů, pokud je volno, jinak lekce propadává
  •     jestliže musíte skončit cvičení ze zdravotních důvodů, od data nahlášení (nikoli zpětně) předplacené lekce "uložíme" a je možné je později vybrat na jiném programu (kromě masáží žen a těhotných, nelze směnit za zboží z obchůdku)
  •     při nevyčerpání lekcí peníze nelze vracet

Hlídání staršího dítěte:

Cena: 50,- Kč/lekce

Abychom mohli zajistit hlídání, prosíme o dodržování těchto pravidel:

  •     hlídání je nutno objednat předem alespoň 2 dny
  •     o zrušení hlídání dítěte nás informujte předem taktéž alespoň 2 dny
  •     poplatek 50,- Kč účtujeme vždy, když si hlídání objednáte nebo nezrušíte včas
  •     veškeré informace ohledně hlídání dětí volejte Martině Zelenákové, 776 695 105

Doplňující informace:

  •     Je možné chodit i na 1 i více termínů za týden
  •     Jestliže už je porod blízko, můžete objednat adekvátní počet lekcí: 120,- Kč / lekce
  •     Přihlášení je na určitý termín

Výběr počtu vstupů

Lektor: Katka Cahlíková

Výběr termínů Odškrtnout vybrané

Listopad 2018

středa, 16:00-17:00 (Katka) pátek, 9:45-10:45 (Katka)

Prosinec 2018

středa, 16:00-17:00 (Katka) pátek, 9:45-10:45 (Katka)

Leden 2019

středa, 16:00-17:00 (Katka) pátek, 9:45-10:45 (Katka)

Únor 2019

středa, 16:00-17:00 (Katka) pátek, 9:45-10:45 (Katka)
Posunout nahoru